MINDFULNESS – równowaga umysłu z elementami poszukiwania własnej energii – warsztat

Cykl warsztatów Mindfulness to wyjątkowy holistyczny program z zakresu well-being stworzony specjalnie z myślą o pracownikach biurowych, zarówno kobietach, jak i mężczyznach w celu poszerzenia samoświadomości, odzyskania równowagi pomiędzy życiem zawodowym a prywatnym, poprawienia samopoczucia w często zabieganym środowisku korporacyjnym. Podczas warsztatów uczestnicy nauczą się m.in. jak nawiązać kontakt ze swoim ciałem i umysłem, jak prawidłowo oddychać aby redukować stres i napięcia w ciele, jak poradzić sobie z natrętnymi myślami i trudnymi emocjami, jak być bardziej uważnym na przeżywanie tu i teraz, jak rozwijać w sobie poczucie szczęścia.Zamów Projekt!

Program warsztatów jest autorskim projektem bazującym na różnorodnych metodach rozwojowych tj. coaching zespołowy, techniki neurolingwistycznego programowania umysłu (NLP), elementy Mindfulness (body scanning, medytacja na siedząco, medytacja w ruchu), techniki oddechowe, afirmacje oraz praca z wizualizacją, trening wdzięczności, a także wiele innych.

W  książce “Trwała przemiana” Daniel Goleman i Richard J. Davidson, opisują najnowsze badania, które potwierdzają niezwykle pozytywny wpływ medytacji i mindfulness na człowieka.

PROGRAM

  • Wprowadzenie do warsztatów
  • Wykład z elementami ćwiczeń praktycznych
  • Co to jest Mindfulness? (Definicje uważności)
  • Historia powstania koncepcji Mindfulness
  • Wpływ uważności – korzyści z praktykowania – badania
  • Mózg – mięsień, który może zmienić Twoje życie
  • Jak zmienia się mózg w trakcie praktykowania Mindfulness (badania)
  • Przedstawienie szczegółowego programu ZDROWY UMYSŁ Z ELEMENTAMI MINDFULNESS
  • Podsumowanie i zakończenie

ĆWICZENIA: Bądź,  Twoje myśl, Oddech – medytacje, relaksacje, uważność.

WARSZTATY DODATKOWE: Każdy  punkt z warsztatów dodatkowych poniżej, może być oddzielnym trzy godzinnym warsztatem uzupełniającym spotkanie lub event firmowy. Program warsztatów dodatkowych:

  • Ja – Tu i teraz – CIAŁO, UMYSŁ, DUSZA, ENERGIA
  • Przekonania – zmiana negatywnych przekonań
  • Dialog wewnętrzny – praca z wewnętrznym krytykiem
  • Obawy, lęki i wewnętrzne bariery
  • Narzekanie i negatywne scenariusze zdarzeń, skąd się biorą?
  • Strategia zmiany nawyków
  • Redukcja stresu (oddech, medytacja, wizualizacja)
  • Od marzeń do celów (praca z wizją)
  • Programowanie umysłu na sukces i szczęście

Liczba osób na warsztacie: 14-20. Każdy warsztat ma charakter praktyczny. Obowiązuje strój luźny, wygodny.

UWAGA: TERAZ TAKŻE DOSTĘPNY ABONAMENT DLA PRACOWNIKÓW NA ZAJĘCIA ONLINE – Mindfullnes, Zarządzanie stresem, Medytacja i Pilates w jednym pakiecie 2-3 razy w tygodniu dla pracowników w wybranych godzinach np. ok 1 h.

WARSZTATY ONLINE, Serdecznie ZapraszamZamów Projekt!

Ola Gelo-Piesta