Szkolenie „Oswajanie stresu poprzez ciało, umysł i emocje” online live to wyjątkowy program z zakresu well-being stworzony  z myślą o każdym kto szuka równowagi, poszerzenia samoświadomości, odzyskania balansu pomiędzy życiem zawodowym, a prywatnym, poprawienia samopoczucia w często zabieganym środowisku codziennego życia. Podczas praktycznego warsztatu uczestnicy nauczą się m.in. jak nawiązać kontakt ze swoim ciałem i umysłem, jak prawidłowo oddychać aby redukować stres i napięcia w ciele, jak poradzić sobie z natrętnymi myślami i trudnymi emocjami, jak być bardziej uważnym na przeżywanie tu i teraz, oraz jak wykorzystywać techniki relaksacyjne zarówno kiedy mają czas, jak i mają go mało.Zamów Projekt!

OPINIE: „Bardzo dziękuję za wczorajsze warsztaty 😊 Trenerka była świetna, treści, ćwiczenia, propozycje radzenia sobie w trudnych sytuacjach bardzo trafione. Niby szkolenie cały dzień, a nawet nie wiem kiedy ten czas uciekł. Zachęciło mnie to do samodzielnego poszukiwania nagrań relaksacyjnych i zdecydowanie muszę sobie powtarzać ćwiczenie o zmienianiu podejścia. Super!” Asia uczestnik szkolenia.

“Pierwszy raz brałam udział w takim szkoleniu. Myślałam, że online to nie ma sensu, jednak tutaj pełne zaskoczenie. Ćwiczenia  na macie, trening uważności, praca w grupach, zadania na przerwy wszystko to sprawiało pełne zaangażowanie. Dodatkowo warunki STUDIA dają wrażanie jakby się było na sali.” Marta, National Sales Manager 

UWAGA: program online live jest przygotowany na 2 dni lub w 4 modułach online.
Program warsztatów jest autorskim projektem prowadzonym przez psychologa, trenerkę biznesu i Mindfulness

Aleksandrę Gelo – Piestę –  bazującym na wielu sprawdzonych metodach rozwojowych tj. coaching zespołowy, techniki neurolingwistycznego programowania umysłu (NLP), elementy Mindfulness (body scanning, medytacja na siedząco, medytacja w ruchu), techniki oddechowe, afirmacje oraz praca z wizualizacją, trening wdzięczności, a także wiele innych.

Na co dzień stres przyjmuje różną postać. Czasami jest emocją, impulsem, ekscytacją, lękiem, bólem, niepokojem lub zmartwieniem, które przychodzi i odchodzi, a czasem trzyma nas bez snu. Każdy ma także swoją własną amplitudę,  natężenia stresu, w której wszystko wydaje się jeszcze normalne, a po przekroczeniu której trudniej wrócić do równowagi.

Pracujemy w nowym studiu, program jest najbardziej interaktywnym programem online live na rynku!

RAMOWY PROGRAM WARSZTATÓW

Co mówi współczesna psychologia nt. stresu?

  • Co to jest stres i co mówią najnowsze badania?
  • Jak nasze myśli kreują rzeczywistość?
  • Dlaczego stres jest naszym cieniem?
  • Kiedy stres jest moim przyjacielem? Kiedy stres jest moim wrogiem?
  • Poczucie Własnej Wartości
  • Rodzaje stresu.

Gdzie w moim otoczeniu tworzą się napięcia?

  • Diagnoza mojego własnego stresu – przyczyny, skutki
  • Myśli, uczucia, emocje – jak na prawdę działają?
  • Jak rozpoznać zachowania stresogenne? Jak im zapobiegać?
  • Czy tylko ja odpowiadam za swój stres?
  • Gdzie jest największy stres w moim otoczeniu?
  • Reframing – przeramowanie myśli
  • Zmiana negatywnych przekonań
  • Praca z krytykiem wewnętrznym. Co jest moim priorytetem ?

Jak poczuć się lepiej przez ciało? Zapisz się TERAZ!

  • Zachowania służące zdrowiu
  • Ćwiczenia fizyczne pomagające w redukcji napięcia

Jak poczuć się lepiej przez techniki relaksacyjne?

  • Metody oddechowe
  • Wizualizacje
  • Afirmacje i trening wdzięczności
  • Wstęp do Mindfulness i Medytacji

Mój stres vs moja praca

  •  Co powoduje napięcia w pracy?
  • Wyzwania na moim stanowisku
  • Jak działa moja firma – skaner stresu
  • Zarządzanie zadaniami – tu wszystko się zaczyna
  • Jak radzić sobie z przeciążeniami i szumem informacyjnym.
  • Pracoholizm przyczyną wypalenia
  • Jak rozmawiać z przełożonym, gdy to jest trudne?
  • Skala stresu w firmie – kiedy mam włączyć asertywność?

Metody pracy ze stresem

  • Komunikacja otwarta – autorytet w komunikacji
  • Empatia w komunikacji co oznacza i jakie daje możliwości?
  • Dieta umysłu, reflektor na dobre myśli
  • Czego oczekują ode mnie inni w komunikacji

Work Life Balance

  • Jak pogodzić pracę z domem?
  • Dlaczego równowaga jest tak ważna?
  • Schemat życia według WLB

Mój plan na lepsze życie!

  • Jakie elementy biorę dla siebie?
  • Moja własna skrzynka z narzędziami – opracowanie własnych działań
  • Podsumowanie treści szkoleniowych

UWAGA: TERAZ TAKŻE DOSTĘPNY- PAKIET RELAKSACYJNY – JAKO ABONAMENT DLA FIRM NA ZAJĘCIA online – Relaksacja i techniki pracy ze stresem, Mindfullnes, Medytacja, Pilates – (jedno do wyboru lub naprzemiennie) w jednym pakiecie, 1 lub 2 razy w tygodniu dla pracowników w wybranych godzinach po około 1 godzinie.

ZOBACZ TAKŻE ARTYKUŁ: “Zaprzyjaźnij się ze swoim stresem”

ZAPRASZAM: Ola Gelo-PiestaZamów Projekt!