Na co dzień stres przyjmuje różną postać. Czasami jest emocją, impulsem, ekscytacją, lękiem, niepokojem lub zmartwieniem, które trzyma nas bez snu. Innym razem mocnym wręcz miejscowym bólem, który przychodzi i odchodzi, czasami intensywnie, innym razem jak dziwny wiatr, który skądś wieje.

Każdy ma także swoją własną amplitudę, sinusoidę – rodzaj natężenia stresu, w którym wszystko wydaje się jeszcze normalne, a po przekroczeniu którego trudniej wrócić do równowagi.

Dobra wiadomość jest taka, że można nad nim zapanować, ponieważ wg najnowszych badań psychologicznych prowadzonych m.in. przez Kelly Mcgonigal (zobacz nasz artykuł: Zaprzyjaźnij się ze swoim stresem) źródłem odczuwanego stresu jest nasze indywidualne przekonanie, co do zakresu skutków do których może prowadzić. Innymi słowy stres działa na nas w taki sposób jak my sami uważamy, że może wpływać na nasz organizm! To zmienia zasadniczo także podejście do radzenia sobie ze stresem.

Nasze warsztaty z oswajania stresu oparte są o najnowsze badania i wiedzę z zakresu psychologii, pozwolą uczestnikom zidentyfikować własne podejście do stresu i znaleźć najlepsze metody przeciągnięcia go na swoją stronę.  Przyjrzymy się problemom wypalenia zawodowego, stresu w miejscu pracy oraz pracoholizmu. Położymy nacisk na ocenę własnych doświadczeń i wypracowania sposobów radzenia sobie  uczestników ze stresem.

RAMOWY PROGRAM WARSZTATÓW

Stres – co mówi współczesna psychologia?

  • Co to jest stres i co mówią najnowsze badania?
  • Jak nasze myśli kreują rzeczywistość?
  • Dlaczego stres jest naszym cieniem?
  • Kiedy stres jest moim przyjacielem? Kiedy stres jest moim wrogiem?
  • Poczucie Własnej Wartości
  • Rodzaje stresu.

Stres w moim otoczeniu

  • Diagnoza mojego własnego stresu – przyczyny, skutki
  • Moje myśli – czy zawsze mi sprzyjają?
  • Jak rozpoznać zachowania stresogenne? Jak im zapobiegać?
  • Czy tylko ja odpowiadam za swój stres?
  • Mapowanie komunikacji. Gdzie jest największy stres w moim otoczeniu?
  • Co jest moim priorytetem ?
  • Narzędzia „wszystko zrobię na czas”
  • Skuteczne techniki panowania nad stresem

Mój stres vs moja praca

  •  Co powoduje stres w pracy?
  • Stres na moim stanowisku
  • Jak działa moja firma – skaner stresu
  • Zarządzanie zadaniami – tu wszystko się zaczyna
  • Co to jest wypalenie zawodowa. Jak przeciwdziałać
  • Pracoholizm diagnoza przyczyn vs stres w organizacji.
  • Skala stresu w firmie – kiedy mam włączyć asertywność?

Typologia zachowań w organizacji vs stres i jego redukcja

  •  Jak psychologia dzieli ludzi? Jak się dopasować?
  • Jak organizacja dzieli ludzi? Jak współpracować?
  • Dlaczego tak się zachowujemy?
  • Jak jesteśmy odbierani?
  • Typy zachowań

Trudne sytuacje – asertywność w komunikacji i metody na redukcje stresu.

  • Komunikacja otwarta – autorytet w komunikacji
  • Dlaczego ludzie się tak źle zachowują – empatia w komunikacji
  • Choinka – jak uniknąć stresu w trudnych rozmowach. Planowanie rozmów
  • Skuteczny feed back – reduktor stresu
  • Dieta umysłu, reflektor na dobre myśli
  • Równy z Równym czy to możliwe w komunikacji? Jak rozmawiać z przełożonym?
  • Czego oczekują ode mnie inni w komunikacji
  • Jak zmniejszyć stres przez transparentność w komunikacji

Work Life Balance

  • Jak pogodzić pracę z domem?
  • Dlaczego równowaga jest tak ważna?
  • Schemat życia według WLB
  • Techniki jak skutecznie opanować stres?
  • Oddychanie w stresie podstawa w opanowaniu – ćwiczenie
  • Jak to robią inni?

Przeczytaj nasz artykuł: “Zaprzyjaźnij się ze swoim stresem”

Serdecznie zapraszam

Zuzanna Mazurek

ZAPISZ SIĘ